La mayoría de las personas que quieren perder peso se enfrentan a un obstáculo insuperable: el hambre insoportable. Para evitar estos problemas, algunas dietas sólo permiten comer determinados alimentos, pero en grandes cantidades. Por lo tanto, se inician dos procesos simultáneamente: un alimento específico activa el metabolismo y el cuerpo recibe suficiente energía de ese alimento. De esta forma podrás perder unos kilos con éxito sin pasar hambre.
La dieta de los seis pétalos, también conocida como dieta de los pétalos de las flores, es una de estas opciones suaves pero efectivas.
Dieta de los seis pétalos: una breve historia
En nuestra latitud es más conocida como la "Dieta de 6 días de Anna Johnson". Esta dieta se hizo popular primero en Escandinavia y luego llegó a nosotros. Anna Johansson es autora de "Desarrollo de una dieta" y es nutricionista profesional de Suecia. La Dieta de los Seis Pétalos recibe su nombre de la introducción de un sistema de recompensa moral en el proceso. El autor propone la siguiente técnica: recortar pétalos de cartulina, realizar aplicaciones y firmar cada pétalo con el nombre del día. Al día siguiente, arranca el trozo que tiene el nombre anterior y tíralo.
De hecho, añade algo de diversión y hace que las restricciones sean más llevaderas. Podrás ver cuántos días han pasado y cómo van disminuyendo los días restantes. La actitud mental correcta es uno de los componentes principales de cualquier dieta. Además, agregue un régimen de bebida personalizado: té y café sin azúcar, agua ilimitada; la eficacia de la dieta está atestiguada por numerosos ejemplos de personas que hacen dieta.
El principio del método de pérdida de peso de seis pétalos.
La dieta de los seis pétalos comparte características con la dieta del monocultivo en el sentido de que implica no mezclar diferentes tipos de alimentos. Pero a diferencia de una selección estricta, la dieta de los seis pétalos ofrece un menú bastante variado, solo que un grupo de alimentos no se mezcla con otro grupo de alimentos durante el día. Suena sencillo. De hecho, esta forma de comer acelerará el metabolismo del cuerpo porque el cuerpo se adaptará para maximizar el metabolismo debido a la alternancia del día y la noche.
como funciona la dieta
Ciertos procesos ocurren en el cuerpo debido a cambios en la dieta diaria.
- La digestión se desarrolla de manera uniforme porque se sirven diferentes alimentos a intervalos mayores. Normalmente, cuando comemos todo junto, los carbohidratos se descomponen más rápido y producen energía para el cuerpo. El proceso de asimilación de las proteínas tarda más y, por tanto, se deposita en las reservas de grasa.
- Si a un día de proteínas le sigue un día de carbohidratos, sólo se absorbe una pequeña porción porque la digestión ya se ha adaptado a las proteínas durante el último día, y así sucesivamente durante todo el ciclo de pérdida de peso.
Secuencia de días de comida.
La dieta de los seis pétalos suele durar seis días, aunque algunas personas prefieren una versión extendida: después de la primera ronda, ayunar durante un día y luego continuar con la segunda ronda. Pero en este caso, los días siguientes siguen el mismo orden.
- Día del pescado.Solo come carne de criaturas acuáticas. Puede ser el propio pescado o el marisco. La comida se prepara utilizando uno de estos métodos dietéticos.
- Día de las verduras.Las verduras, como su nombre indica, están permitidas en esta época. Se pueden comer crudos o cocidos.
- Día del gallo.A pesar del nombre, este día no se ponen huevos. La única carne alimenticia de esta ave.
- Día del cereal.En este día, en la Dieta de los Seis Pétalos sólo se permiten cereales y salvado. Pero puedes comer mucho.
- Día de la cuajada.Lo mejor es superar esta fase proteica comiendo queso, pero con no más del 5% de grasa. Puedes sustituirlo por queso bajo en grasa si es necesario.
- Día de la fruta.El último pétalo te permite comer fruta, pero sólo de la lista permitida, como se muestra a continuación.
Al cocinar, puede agregar sal y condimentos a su comida para obtener un sabor más delicioso.
1. Una dieta basada únicamente en pescado
Cuando inicias la Dieta de los Seis Pétalos tu cuerpo aún no está acostumbrado al ayuno, por lo que debe cargarse con la mayor cantidad de proteínas posible. Se encuentra en grandes cantidades en el pescado y se digiere fácilmente. La dieta empezó bastante bien ya que el día fue rico en proteínas. La cantidad total de pescado consumido debe estar dentro de los 500 gramos, si lees las reseñas, esto es suficiente.
2. Dieta exclusivamente vegetal
El cuerpo recibe una gran cantidad de proteínas y el sistema digestivo secreta activamente enzimas para digerirlas. Comer verduras a lo largo del día ayuda a consumir una cantidad mínima de carbohidratos, además las verduras ricas en fibra activan las deposiciones y ayudan a evitar problemas intestinales.
3. Monocultivo de pollo
El día siguiente es otro día de proteínas. Al tercer día, la gente ya tiene mucha hambre y, dado que las calorías por gramo de proteína son mucho más altas que las calorías por gramo de carbohidratos, comer 500 gramos de pechuga de pollo todos los días puede garantizar una sensación de saciedad y el cuerpo comenzará a sentir hambre. para reponer calorías. Reduce la deficiencia de grasa procesando tus propias reservas.
4. Dieta de un solo grano
La dieta de los pétalos ha cruzado el ecuador y, a estas alturas, muchas personas empiezan a sentir hambre y quieren que se acaben todas las restricciones. Por eso la dieta intermedia es tan satisfactoria. Ese día se proporciona una taza de cereal y, naturalmente, es necesario cocinarlo. Esta cantidad puede llenar su estómago y la sensación de saciedad permanecerá con usted durante todo el día.
5. Monodieta de cuajada
El fin de la dieta de seis pétalos de Anna Johansson ya se vislumbra en el horizonte, por lo que hay un optimismo considerable sobre los días del producto de cuajada. Es necesario comer queso que no sea el más graso, el nueve por ciento ya no es apropiado. Puedes comer hasta medio kilo de requesón en este día, suficiente para evitar el hambre.
6. Dieta de una sola fruta
El día que finaliza la Dieta de los Seis Pétalos es el día más agradable para muchas personas. El hecho mismo de que puedas seguir tu dieta con dignidad ya te trae alegría. Un montón de fruta fresca reemplazó los dulces que faltaban en todo momento.
Ventajas y desventajas de la dieta
La Dieta de los Seis Pétalos ha acumulado un gran número de seguidores y sus reseñas indican que es casi única y adecuada para la mayoría de las personas. Sin embargo, como ocurre con cualquier elección dietética, existen desventajas que deben tenerse en cuenta. Por lo tanto, es una buena idea familiarizarse con ellos y comprobar si algún elemento supone un riesgo para usted.
Ventajas de la dieta
Aunque existen algunos efectos secundarios negativos, la dieta de un solo pétalo de seis pétalos tiene muchas ventajas. Los aspectos positivos de esta dieta incluyen los siguientes:
- Esta dieta le permite deshacerse de mucho exceso de peso en poco tiempo.
- Una persona se siente llena la mayor parte del tiempo.
- Los motivos en forma de aplicaciones florales dan la fuerza para continuar con las restricciones.
- La comida cambia todos los días y, a diferencia de otras monodietas, esta no es tan aburrida.
- Sin ingredientes exóticos, los productos para bajar de peso se pueden comprar en cualquier tienda y no excederán su presupuesto.
Desventajas de la dieta
Algunas desventajas están relacionadas con problemas organizativos y otras se manifiestan como dificultad para comer alimentos, que deben estar recién preparados. Para los oficinistas, la mejor opción es iniciar la dieta de los seis pétalos durante las vacaciones, que es un menú que hay que cocinar todos los días. Además, se observaron las siguientes deficiencias:
- Sensación de debilidad y mareos, especialmente en los días de proteínas. Esto puede deberse a una falta de glucosa.
- Las dietas no son las más equilibradas; lamentablemente, los alimentos no aportan todos los micronutrientes y macronutrientes necesarios. Este problema se puede solucionar con la ayuda de suplementos vitamínicos especiales.
- Comer monótonamente todo el día. Para algunas personas esto es un problema.
¿Quién no es apto para el método de adelgazamiento de seis pétalos?
Todas las dietas tienen ciertas restricciones. Hay todo un grupo de personas, algunas de las cuales no recomiendan comer este alimento y otras son absolutamente tabú. Esto se debe principalmente a una gran cantidad de proteínas o a un desequilibrio general en la dieta. Estos grupos incluyen:
- Niños, adolescentes y personas mayores.Si el desarrollo físico y mental normal requiere, en primer lugar, un conjunto completo de nutrientes: proteínas, grasas y carbohidratos, entonces el segundo nutriente no se especifica por otras razones. El consumo de grandes cantidades de proteínas en los días adecuados puede empeorar las afecciones renales o provocar un empeoramiento de enfermedades crónicas.
- Mujeres embarazadas y lactantes.Este período difícil y responsable no es en absoluto adecuado para experimentar con su dieta. Ya sea durante el embarazo o la lactancia, la dieta debe ser completa y lo más proporcional posible al gasto energético del organismo.
Las contraindicaciones relativas al uso de tratamientos como la Dieta de las Seis Paletas para bajar de peso pueden ser las condiciones de salud de la persona específica.
Si no está seguro de que esta opción sea adecuada para usted, debe hablar con su médico.
Cómo salir de una dieta de la manera correcta
Para empezar a comer con normalidad tras un periodo de restricción, la salida de la dieta debe ser suave y eficaz. La Dieta Única de los Seis Pétalos no es una excepción. Por lo tanto, debes seguir algunas reglas simples:
- No empieces inmediatamente a comer todo lo que te negaste a comer durante la dieta.
- Trate de seguir dietas separadas e introduzca gradualmente diferentes tipos de alimentos. Es muy recomendable mezclar los mismos alimentos que se separaron durante la dieta.
- El contenido calórico de la dieta de 24 horas debe aumentarse lentamente, hasta alcanzar los niveles normales en una o dos semanas.
- No olvides la actividad física moderada. Le ayudarán a recuperarse más rápido.
No te olvides de tus hábitos de bebida. Beber suficientes líquidos puede ayudar a eliminar las toxinas que se acumulan durante la pérdida de peso.
Permitir tabla de productos
Dado que el menú diario de la dieta de seis pétalos es bastante estricto, la lista de alimentos permitidos no es demasiado larga. Sin embargo, son suficientes para crear una dieta frugal pero satisfactoria.
| Nombre | ardilla | Gordo | carbohidrato | Contenido calórico |
|---|---|---|---|---|
| Verduras, frutas y verduras. | ||||
| repollo | 1. 8 | 0. 1 | 6. 8 | No 27 |
| calabacín | 0, 6 | 0, 4 | 4. 6 | veinticuatro |
| espinaca | 2. 9 | 0. 3 | 2. 0 | Veintidós |
| cebolla | 1. 4 | 2 | 10. 4 | 41 |
| zanahoria | 1. 3 | 0. 1 | 6. 9 | 32 |
| tomate | 0, 6 | 0, 2 | 4. 2 | 20 |
| pepino | 0, 8 | 0. 1 | 2. 8 | 15 |
| pimiento morrón | 1. 3 | 0 | 5. 7 | No 27 |
| rábano | 1. 2 | 0. 1 | 2 | 70 |
| rábano | 1. 2 | 0 | 4. 1 | veintiuno |
| ajo | 6. 5 | 0, 5 | 29, 9 | 143 |
| hoja de lechuga | 1. 0 | 0 | 1. 0 | 13 |
| remolacha | 1. 5 | 0. 1 | 8. 8 | 40 |
| manzana | 0, 4 | 0, 4 | 9. 8 | 47 |
| pera | 0, 4 | 0. 3 | 10. 9 | 42 |
| albaricoque | 0, 9 | 0. 1 | 10. 8 | 41 |
| kiwi | 1 | 0, 6 | 10. 3 | 48 |
| naranja | 0, 9 | 0, 2 | 8. 1 | 36 |
| Ciruela | 0, 8 | 0. 3 | 9. 6 | 42 |
| Cereales y gachas (secas) | ||||
| Alforfón | 12. 6 | 3. 3 | 63. 2 | 330 |
| avena | 12. 5 | 6. 2 | 61 | Capítulo 352 |
| cebada perlada | 9 | 1 | 67 | 310 |
| pushenka | 11. 5 | 3. 3 | 65, 5 | Capítulo 348 |
| arroz integral | 7. 4 | 1. 8 | 72, 9 | Capítulo 337 |
| productos horneados | ||||
| pan de centeno | 6. 6 | 1. 2 | 34. 2 | 165 |
| Pan integral | 13 | 4 | 43 | 265 |
| queso y requesón | ||||
| Queso 0% | 16. 5 | 0 | 1. 3 | 71 |
| Queso 10% | 31 | 10 | 0 | 214 |
| pájaro | ||||
| Filete De Pollo Al Vapor | 20. 4 | 1. 1 | 1. 6 | 103 |
| Muslos de pollo hervidos | 20. 7 | 8. 7 | 0 | 166 |
| Estofado de hígado de pollo | once | 3. 6 | 1 | 80 |
| pescado y marisco | ||||
| bacalao hervido | 17. 9 | 0, 8 | 0 | 79 |
| hervir bacalao | 17. 6 | 1 | 0 | 79 |
| salmón ligeramente salado | 18. 1 | 13. 3 | 3. 9 | 209 |
| caballa a la parrilla | dieciséis | 13 | 0 | 185 |
Desactivar tabla de productos
Los productos enumerados en esta tabla deben excluirse del menú diario. La mayoría de ellos no son aptos para la nutrición dietética en principio, y el resto no te permitirán iniciar el proceso de adelgazamiento con esta dieta específica. Puedes utilizar la calculadora de calorías de los alimentos para crear una dieta perfectamente ajustada para ti.
| Nombre | ardilla | Gordo | carbohidrato | Contenido calórico |
|---|---|---|---|---|
| champiñón | ||||
| champiñón | 4. 3 | 1 | 1 | No 27 |
| seta de ostra | 2. 5 | 0. 3 | 6. 5 | 38 |
| Nueces y frutos secos | ||||
| maní | 26. 3 | 45. 2 | 9. 9 | Capítulo 551 |
| avellana | 16. 1 | 66, 9 | 9. 9 | Capítulo 704 |
| pasa | 2. 9 | 0, 6 | 66 | 264 |
| bocadillo | ||||
| patatas fritas | 6 | treinta | 53 | 610 |
| maíz en la mazorca | 8 | once | 75 | Capítulo 411 |
| Cereales y gachas | ||||
| arroz blanco | 6. 7 | 0, 7 | 78, 9 | Capítulo 344 |
| Gachas de sémola con pasas | 3 | 3. 2 | 15. 3 | 98 |
| harina y pasta | ||||
| harina | 9. 2 | 1. 2 | 74, 9 | Capítulo 342 |
| hervir pasta | 11. 2 | 1. 1 | 69. 1 | 97 |
| productos horneados | ||||
| pan | 7. 5 | 2. 9 | 50, 9 | 264 |
| pan con mantequilla | 7. 9 | 9. 4 | 55 | Capítulo 337 |
| Dulces y snacks | ||||
| Pegar | Veintidós | 0 | 89 | Capítulo 337 |
| halva | 12 | 29 | 50 | Capítulo 522 |
| helado | ||||
| helado de crema | 3. 2 | 15 | 20. 8 | 227 |
| pastel | ||||
| pastel de hada | 4. 5 | 18 | 40 | 340 |
| chocolate | ||||
| chocolate con leche | 6. 9 | 35, 7 | 54. 4 | 550 |
| chocolate negro | 5. 8 | 33 | 50. 2 | Capítulo 535 |
| Salsas y Condimentos | ||||
| mayonesa | 2 | 55 | 2 | 519, 9 |
| lácteos | ||||
| leche entera | 2 | 3 | 4 | 59 |
| Queso 9% | 8 | 9 | 3 | 125 |
| Crema agria 15% | 2. 6 | 15 | 3 | 158 |
| Queso 50% | veinticuatro | 29 | 0. 3 | Capítulo 363 |
| Productos de carne | ||||
| puerco frito | 11. 4 | 49 | 0 | Capítulo 489 |
| Carne seca | Veintidós | 44 | 0 | Capítulo 494 |
| carne guisada | 16. 8 | 18. 3 | 0 | Capítulo 232 |
| piel de pollo | 18 | 15 | 0 | 212 |
| Cordero frito | 20 | veinticuatro | 0 | 320 |
| embutido | ||||
| Salchicha Hervida | once | veintiuno | 2 | Capítulo 237 |
| Salchicha ahumada cruda | 13 | 55 | 0 | Capítulo 547 |
| jamón | 14 | veinticuatro | 0 | 270 |
| salchicha de leche | 10 | No 19 | 0 | 211 |
| pájaro | ||||
| Pato asado | 18 | 28 | 0 | 308 |
| Ganso asado | No 19 | 41 | 0 | Capítulo 447 |
| pescado y marisco | ||||
| arenque salado | 19. 8 | 15. 4 | 0 | 217 |
| Pescado seco | 17, 5 | 4. 6 | 0, | 139 |
| Aceites y grasas | ||||
| manteca | 0, 5 | 82, 5 | 0, 8 | Capítulo 748 |
| Aceite de semilla de girasol | 0 | 99, 9 | 0 | 899 |
| Bebidas alcohólicas | ||||
| cerveza baja en calorías | 0 | 0 | 4. 7 | 47 |
| vino semiseco | 0 | 0 | 25 | 104 |
| bebidas no alcohólicas | ||||
| Coca Cola | 0 | 0 | 10. 6 | 42 |
| kvas | 0 | 0 | 7. 41 | 37 |
| Jugos y conservas | ||||
| zumo de naranja | 0, 6 | 1 | 12. 6 | 51 |
| Conservas caseras | 0 | 0 | 14 | 60 |
| bebida de bayas | 0. 1 | 0 | 11. 1 | 47 |
| fruta | ||||
| Uva | 0, 6 | 0, 2 | 16. 8 | sesenta y cinco |
| banana | 1. 1 | 0. 3 | veintitrés | 89 |
Ejemplo de menú de dieta de 6 días
| Nombre | que puedes comer |
|---|---|
| dia del pescado |
|
| dia de las verduras |
|
| dia del gallo |
|
| dia del cereal |
|
| dia de la cuajada |
|
| dia de la fruta |
|
Recetas diarias para bajar de peso.
Para no aburrirte de los mismos alimentos, la dieta de los seis pétalos te permite diversificar tu menú diario. Se pueden preparar diferentes platos utilizando productos permitidos y combinarlos según el principio de pertenencia al mismo tipo. Por ejemplo, usar yogur natural puede hacer que la cuajada esté menos seca. Es decir, una única dieta diaria debe seguir siendo la misma.
platos del día del pescado
El principio básico es que los residentes de Hohai no deben consumir más de 500 gramos de carne cocida al día. Al descansar, puedes beber la sopa que sobró de la cocción del pescado. No se prohíben la sal, las especias y las hierbas añadidas.
trucha a la parrilla
Para preparar un pescado delicioso y saludable, sólo necesitas un mínimo de ingredientes.
- Trucha fresca – 1 pieza.
- Sal, vainilla - al gusto.
Enjuague el pescado eviscerado con agua corriente, coloque unas ramitas de cilantro o eneldo en la panza del pescado y espolvoree sal de adentro hacia afuera. De vez en cuando, haga suavemente cortes superficiales en la piel de ambos lados. Haga un bote con papel de aluminio, coloque el pescado en él y hornee durante 40-60 minutos.
Bacalao a la plancha
El pescado magro permitido por Anna Johansson no suele encontrarse fresco en nuestra latitud. Se puede sustituir fácilmente por congelación. Para conservar los máximos beneficios, el pescado entero o los filetes deben descongelarse en el refrigerador y luego descongelarse lentamente, pero conserva la textura del pescado. Para prepararlo necesitas:
- Canal de abadejo descongelada – 1 pieza.
- Sal, vainilla – a tu gusto.
El bacalao se cocina más rápido que la trucha entera. Para ello, corte el pescado transversalmente en trozos de unos 3 cm de grosor, sal, espolvoree con hierbas y colóquelo en una sola capa en una sartén antiadherente. Luego mete en el horno y hornea durante 20-30 minutos hasta que el bacalao esté dorado.
Albóndigas de pescado picadas
Lo mejor es preparar usted mismo la carne picada para este plato. En los alimentos comprados en las tiendas se pueden añadir diversos ingredientes que no son aptos para una sola dieta para engordar: almidón, harina, soja, etc.
Para hacer bolas de pescado necesitarás:
- Filetes de pescado blanco – 500 g.
- sal, hierbas frescas.
Pasar los filetes por una picadora de carne o picarlos con un cuchillo y mezclar con sal y hierbas. La masa resultante se enrolla en bolas y se hornea en el horno con una sartén antiadherente.
Platos para el día de las verduras.
Puedes comer hasta un kilo y medio de verduras al día. Si la formación de gases es un problema debido a una gran cantidad de alimentos crudos, puedes asar cualquier verdura. De esta forma podrás evitar problemas digestivos.
Ensalada De Zanahoria Y Repollo
La opción de comida más sencilla y aceptable es que para prepararla es necesario picar el repollo y añadirle zanahorias ralladas. Puedes condimentar la ensalada con un poco de jugo de limón. Puedes agregar hierbas frescas al gusto.
Chile relleno de verduras
Para preparar un plato que no solo tenga un lugar en la dieta de seis pétalos, sino que también pueda decorar el menú de los vegetarianos, debe hacer:
- Calabacín – 1
- Cebolla - 1
- Zanahoria – 1
- Tomate – 1-2 piezas
- Aceite vegetal – 1 cucharada.
Coloca las cebollas picadas, las zanahorias ralladas y los tomates pelados y cortados en cubitos en una sartén calentada con una cucharada de aceite. Revuelve constantemente hasta que esté medio cocido, agrega sal y rellena los pimientos con la mezcla. Los botes se colocan en el horno o en una olla de cocción lenta y se cuecen durante aproximadamente media hora.
Para que sea más fácil quitar la piel del tomate, primero debes cortar los tomates y luego blanquearlos en agua hirviendo.
Rollitos de repollo perezosos con verduras
También conocida como la dieta de los "pétalos", el libro de cocina permite una variedad de recetas, pero todas son simples y consistentes con los principios de una alimentación saludable. Aunque los rollitos de repollo solo tienen en común el nombre y el repollo, esta receta es popular entre muchas personas que intentan perder peso. Dado que esta comida es apta para el día de las verduras, solo contiene verduras:
- Repollo – 300 g
- Zanahoria – 1
- Cebolla – 1
- Pimienta – 1
- Tomate – 1
- Berenjena – 1
Todas las verduras se deben picar y luego cocinar en una olla con sal. Si queda muy poco jugo, puedes agregar un poco de agua.
Platos del día del pollo
Este día es más satisfactorio que el día de las verduras, pero también mucho más monótono. Por lo tanto, cocinar es importante para el bienestar psicológico, en lugar de intentar arreglárselas cocinando filetes de pescado durante todo el día. En la Dieta de los Seis Paladares, las imágenes del menú de platos deliciosos de cada época seguramente incluyen una opción de pollo.
pollo guisado
Esta receta trata principalmente sobre el proceso de cocción para garantizar que los filetes queden jugosos y se derritan en la boca. materia prima:
- Filete de pollo – 2 piezas
- sal, vainilla.
Cortar los filetes de pollo en trozos grandes, agregar sal y colocar en una olla de fondo grueso. Cierra bien la tapa y reduce el fuego a bajo. Cocine durante 2 horas sin abrir la tapa. Durante este tiempo, la carne soltará suficiente jugo y cocinará a fuego lento.
Tiras de pollo a la parrilla
Los ingredientes son los mismos que el plato anterior. Salar los filetes de pollo, espolvorear con hierbas y colocar en un bote de aluminio. Cocine en el horno precalentado durante unos 30-40 minutos.
Filete de pollo de comida
Para el schnitzel, pase los filetes de pollo por una picadora de carne, luego mezcle con sal y hierbas para formar el schnitzel y fríalo en una sartén seca recubierta de teflón. Para que sean más nutritivos, puedes cocinarlos en el microondas a máxima potencia durante 2-3 minutos por lado, dependiendo del grosor de la pieza.
Platos del día de los cereales
En este día lo mejor es preparar el primer desayuno con los cereales al vapor del día anterior y cocinar algo más con el resto de comidas. Esto ayudará a aliviar los síntomas gastrointestinales después de una gran cantidad de proteínas.
hojuelas de trigo sarraceno
Para modificar el sabor habitual del trigo sarraceno, puedes utilizarlo para hacer hamburguesas. Para hacer esto, los cereales al vapor se trituran en una licuadora, se mezclan con hierbas, se cortan las chuletas y se envían al horno durante media hora. Estos filetes tienen una corteza agradable y quedan aún más deliciosos.
pastel de trigo sarraceno
Esta receta es muy similar a la anterior, salvo que a la pieza se le da una forma más plana para que en lugar de cocerla en el horno, se fríe en una sartén. Si no es fácil darle forma al pan plano, puedes agregar un poco de agua al trigo sarraceno triturado para que le resulte más fácil darle forma.
galletas de avena
En esta receta, puedes agregar un poco de leche baja en grasa y una pizca de vainillina a la avena para acercar el sabor al de los productos horneados reales. Este plato es perfecto para aquellos que están cansados de comer lo mismo.
- Avena – 1 taza.
- Leche descremada – 1 taza.
- Vainillina - en la punta de un cuchillo.
Vierta la leche caliente sobre la avena, revuelva y prepare. Coloque una cucharada de hinchazón en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino. Intenta dejar un espacio de 1-2 cm entre las "masas". Hornee en horno caliente durante unos 30 minutos.
Platos del día del queso
No todo el mundo puede comer solo requesón durante un día, por lo que vale la pena agregar algunos consejos de cocina para no tener un colapso de último momento antes de completar su dieta.
postre de cuajada
Con la ayuda de edulcorantes no calóricos, puedes engañar un poco al cuerpo. Para los postres de queso será necesario traer:
- Requesón bajo en grasa.
- Sustitutos del azúcar.
- polvo de cacao.
- un poco de agua.
Proporciones - Según tu gusto, combina todos los ingredientes y bate con una licuadora. El postre está listo.
Tarta de queso con cuajada
Tales recetas se destacaron en la estricta dieta de Anna Johnson debido a la presencia de huevos y sémola en los ingredientes. Pero, a pesar de esto, todavía puedes comer ese plato una vez cada seis días.
- Requesón – 300 g.
- Huevo – 1
- Sémola – 1 cucharada. cuchara.
Mezclar bien los ingredientes, luego formar una tarta de queso y freír en una sartén seca. Para evitar que la masa se pegue a tus manos, es necesario humedecerlas con agua fría.
Cazuela De Queso
Tampoco es exactamente un plato dietético, pero sí muy delicioso. Para prepararlo, combine el requesón bajo en grasa, una clara de huevo y un poco de leche desnatada. La masa debe quedar más líquida que la tarta de queso. Colocar en una fuente para horno y llevar al horno hasta que se doren.
Platos para el día de la fruta.
La dieta de las flores finaliza con un día de frutas, que a casi todo el mundo le encanta. Por ello, sólo podemos recomendar batidos frescos como snack entre comidas principales. Si comer frutas crudas también puede causar problemas intestinales, puedes cocinarlas. La macedonia de frutas a la plancha es un plato estupendo para este día.
Batido de mango
Para preparar la bebida, pela 1 mango maduro y pícalo en una licuadora. Puedes añadir una naranja y un poco de menta fresca.
Batido de kiwi y plátano
Los plátanos son las frutas menos aptas para la dieta, pero el Día de la Fruta es la última de la dieta y puedes celebrar la finalización de la prueba con un cóctel como este.
- Plátano – 1
- kiwi – 1
Licue todo en una licuadora hasta que quede suave. Puede agregar jugo de manzana, diluido si es necesario, para que el batido sea más líquido.
Opinión experta
Los expertos le dan crédito a Anna Johnson por crear una dieta de gran éxito. La dieta de los seis pétalos es tan efectiva como otras dietas individuales, pero no ejerce tanta presión sobre el cuerpo al alternar proteínas y carbohidratos. Sin embargo, cuando se les preguntó cuántas veces al año se pueden realizar este tipo de ayunos, los nutricionistas respondieron con una y como máximo dos.
Además, los nutricionistas y endocrinólogos instan a no seguir una sola dieta para evitar problemas de salud. Incluso si no existen contraindicaciones, vale la pena recordar que comer grandes cantidades de proteínas en ciertos días puede provocar el riesgo de problemas renales, y comer grandes cantidades de carbohidratos a la vez puede provocar un fuerte aumento del azúcar en sangre.
en conclusión
La dieta de los seis pétalos es una excelente manera de ponerse en forma rápidamente. Con su ayuda podrás moldear tu figura de forma segura una semana antes de una festividad o evento especial para que puedas lucirla sin dudarlo en bañador o tu vestido favorito. Para aquellos a quienes les gusta comer comida deliciosa, la Dieta de los Seis Pétalos de Anna Johnson hace que el menú sea bastante variado e interesante.